sila tinggalkan jejak korang ye

thanx for visiting this blog

^_^
kadang-kadang kite mencari cari dimana matahari,tapi allah berikan petir untuk kite,puas kite mencari,rupe rupenyer allah nak bagi kite pelangi yang indah

thank you~

Jul 8, 2014

Sup Sayur Tanpa Minyak Bagus untuk Diet...

Menu sup sayur ni fav ifnir.memang ifnir suka sangat dengan sup sayur.seminggu 4kali buat..hahahaha.ifnir sebenarnya tak pandai makan kalau nasi kering2 sangat.nak juga rasa sup2..so,untuk mengurangkan lemak,meh ifnir tunjukkan cara buat sup sayur tanpa minyak..

bahan

bawang besar-mayang
bawang putih-mayang
halia-mayang
brokoli
cendawan
carrot
bunga kubis
*nak tambah/tukar sayur laen pn boleh.tak yah takut..sebab memang kita digalakkan makan 6jenis sayur berwarna warni setiap hari..





Cara buat:
masukkan air kedalam periuk
masukkan bawang2 tadi
bukak api..
tunggu air mendidih
masukkan sayur keras dulu
setelah beberapa ketika..masukkan sayur lembut (cendawan)
masukkan sikit lada hitam.sikit je tw..
tutup api,masukkan garam

siap!!!


senang kan,makan ngan nasi,nak ratah pn tak rasa berdosa sebab tak de minyak digunakan..

No comments: